Našel jsem velice efektivní způsob, jak zcela eliminovat a zneškodnit závislé chování a jakoukoliv závislost.
Celé se to točí kolem kontroly. To, že nad danou věcí člověk nemá kontrolu a nedokáže kontrolovat svoje chování, je vlastně jediný problém. Protože to je jediný důvod, proč danou věc člověk přehání a proč to má nějaké negativní důsledky. Protože bez kontroly to zkrátka nemůže nikdy fungovat.
Jak jsem našel způsob, jak získat kontrolu? Uvedu příklad u závislosti na internetu, ale šlo by to aplikovat na jakoukoliv závislost.
Aby člověk získal kontrolu, musí si vždy předem a jasně stanovit, na co na internet půjde a jak dlouho tam stráví času, takže se nejedná vůbec o žádný dlouhodobá plán, pouze o daný moment.
Vše si píšu do poznámkového bloku. Například napíšu si: činnost A, 60 minut, 1x
činnost A - vím, že budu na internetu na něčem jasném a konkrétním, nic jiného. Vím, že tam budu max. 60 minut (stopnu si to na časovači na mobilu) a vím, že to bude jenom 1x - nebudu na té stejné věci už znova ten samý den, například později večer atd.
Pakliže člověk si to jasně předem stanoví a změří - je téměř nemožné to jakkoliv ulítnout a přehnat. Nemůže se stát, že bych byl na internetu několik hodin v kuse na něčem a nemohl se odtrnout.
A další věc je fakt, že když uběhne těch 60 minut například, začne mi zvonit mobil - časovač (hlasitě) a zkrátka mám pravidlo, že nejdřív musím vypnout ten internet, činnost a až poté časovač a jeho hlasité vyzvánění
---
Dnes jsem to testoval a jediná věc, která mi na tom nevyšla byla ta, že si to člověk špatně naplánuje. Například jsem si dal 30 minut, že mi stačí, abych něco projel na netu - nakonec jsem to nestihnul - uběhlo 30 minut a projel jsem většinu z toho, co jsem chtěl projet, ale ne všechno.
To mě vedlo k tomu, že jsem si dal dalších +5 minut navíc, ale tím, jsem porušil už to původní, že to bude jenom 30 minut. Aby to fungovalo, člověk musí vždy přesně udělat, co si stanovil - pak má dokonalou kontrolu.
Proto pro příště vidím lepší variantu si dát prostě více té rezervy, pokud jde o čas s tím, že to člověk nemusí vyčerpat rozhodně celé - nemusím čekat, že se ozve hlasité vyzvánění časovače.
Příště si dám například činnost A, 120 minut, 1-2x, s tím, že bych se ještě na tu stejnou činnost, mohl - nemusel vrátit později, například večer.
Tohle je defakto jenom něco jako testování. Ve skutečnosti na net nemusím chodit skoro vůbec a tím pádem tohle celé je tak trochu zbytečné, spíše pro případy, že bych tam skutečně chtěl chodit, ale chtěl bych to mít pod kontrolou.
Pravda je, že většina činností a úkonů, co musím na internetu udělat, zabere fakt jenom pár kliknutí a pár minut, tudíž v tomto případě už si ani nestopuji ten čas a napíšu si kolikrát denně, pouze si jenom napíšu, co budu dělat.
---
Úplně stejný princip by fungoval na jakoukoliv závislost. Například u alkoholu byste si předem řekli kolik a jaké množství jakého alkoholu vypijete - a poté by se nemohlo stát, že ho vypijete extrémně hodně a zcela se neovládnete, jelikož byste postupovali přesně podle toho, co jste si předem stanovili. |
28 
doktor vektor
30 