Chceš dnes udělat dobrý skutek ? Pomoz výše
uvedenému hříšníkovi tím, že mu dáš nějaké rozhřešení! Můžeš mu
ho poslat na e-mailovou adresu, kterou uvedl u zpovědi, nebo napsat
veřejně vyplněním formuláře na konci této stránky. A jestliže nechceš,
aby pod tvou přezdívkou mohl vystupovat ještě někdo jiný, zaregistruj
si ji ZDE !
|
|
"Ja teda benchem ramena nikdy necvicil."
To on taky nepíše. Psal o tom, že benč je na přední delty. Což ví každý. Kromě tebe. Asi tím cvičením myslíš hru na housle, že?
Na střední delty jsou asi nejlepší tlaky s velkou činkou za hlavou a upažování s jednoručkami. Někomu fungují přítahy velké činky, ale kvůli lepšímu rozsahu pohybu a zacílení na boční delty je lepší to dělat s jednoručkami. Opticky dělají lepší ramena shyby, jak píše modern.
"Máte někdo tip?"
Nedělat ze sebe ženskou. Ale chlap taky nejsi, takže ti to prominu.
|
|
|
|
Ergo: Konečně slušný komentář. Ale úplně s tím nesouhlasím, znám jednu co má fakt brutální ramena načisto a je to paradox, protože je to její největší přednost a zároveň na ně má nejmenší sílu.
|
|
|
|
modern research: Tak zacni. A pak mi rekni. Ja teda benchem ramena nikdy necvicil.
|
|
|
|
S ramenama mají problém i chlapy, holka to bez steroidů nikdy nevycvičí. Krásné ramena mají jenom typci co sypou tesťák. Někde to vysvětloval trenér na youtube
|
|
|
|
lol: To chce začít cvičit.
|
|
|
|
Hmmmmm, bench na ramena?
To tedy taky ctu/slysim prvne v zivote. Mozna by to Mr mohl vice rozvest, protoze tohle bude svetovej unikat.
|
|
|
|
a co teda chces, dyt ti tady radi MR spravne... jestli je chces roztahnout aby to telo bylo vic do V tak nejvic ty shyby... jestli je chces oplacat aby na nich neco bylo, tak pridat bodybuilding styl s jednoruckama (ruzne cviky)
|
|
|
|
modern researcher: Proč trenér? Mně je jedno, co budeš dělat. Chtít velká ramena je hloupá motivace. Chtít mít super chlapskou postavu pro ženu je naopak dobrá. A pokud máš brand new slizniční řasu, měl bych pro tebe kámoše.
|
|
|
|
Mr: Kvalifikovaný fitness trenér koukám
|
|
|
|
lol: Jak zabírají? To je základ na ramena. :D Ty chceš spíše summer body pro narcisy. Podstatná je funkčnost a ne vzhled.
Dal bych tedy více ty střední delty. Třeba půl hodinky jim dávej při cvičení a za měsíc až dva uvidíš, jak to funguje. Pokud chodíš do posilky, možná budou mít i nějaké podivné stroje přímo na to. Hlavně holky to mají se svaly úplně jiné než muži, takže náběr svalů je minimální. I pro chlapa rostou spíše pomalu, tak se na ně jen více soustřeď.
|
|
|
|
Mr: No možná taky zabírají, ale určitě to není primárně na ně. Chci ramena celkově, ale s tím mi ty určitě poradíš
|
|
|
|
Sen3ca: Jak není? To je na ramena hodně. Ty chceš jen ty střední delty, abys vypadala cool? Chtějí hodně ničení, protože dost vydrží. Kolik jim tak dáváš?
Co hustý trapézy, ať vypadáš jako pořádnej chlapák?
|
|
|
|
Mr: Hele jo dl a shyby jedu dost, bench taky, ale tak to není na ramena že jo...
|
|
|
|
Vrchní rádcová: Naše milá slečna!
DL a shyby jezdíš hodně? To je takový ten základ, který ti udělá správný tvar těla. Nejtěžší jsou asi střední delty, protože se jinde moc necvičí a chtějí fakt hodně času. Zadní delty bych nechal při zádech, pokud by to stačilo. A na přední máš bench, ale ty obvykle problematické nebývají. Největší objem dělají ty střední, které rostou podivně pomalu.
|
|
|
|
Odlišný: Protože můžu? Protože chci? Protože se mi to líbí? Nevím co je módě a nezajímá mě to, chci co se mi líbí ne co je v módě. A nech si ty sexistické kecy, to jsem jako měla raději lhát, že jsem kluk, abych dostala radu?
Mr: přední, střední a zadní delty. Už jsem zkoušela mnoho cviků, opakování, supersérií, variant, shazované série, pomalé negativní fáze, ale ono se to prostě nehne. Chci kulatá ramena
|
|
|
|
Co je to za nesmysl? Jaká ramena myslíš? Co na ně cvičíš? Jaký má být výsledek?
Odlišný: Velká ramena je celý podtyp holek. Pokud se ti to nelíbí, tak to není tvůj typ. Velká ramena a malý zadek.
|
|
|
|
Proč chceš mít jako holka velké ramena? To je dnes v modě?
|
|
|
20 
36 