Chceš dnes udělat dobrý skutek ? Pomoz výše
uvedenému hříšníkovi tím, že mu dáš nějaké rozhřešení! Můžeš mu
ho poslat na e-mailovou adresu, kterou uvedl u zpovědi, nebo napsat
veřejně vyplněním formuláře na konci této stránky. A jestliže nechceš,
aby pod tvou přezdívkou mohl vystupovat ještě někdo jiný, zaregistruj
si ji ZDE !
|
|
Z mé vlastní zkušenosti dává smysl používat kvalitní doplňky stravy (vitamíny, minerály) v určitou dobu, kdy jich máte přirozeně nedostatek nebo jste náchylní k onemocnění. Například doplňování vitaminu D přes zimu je skvělý nápad. Pokud třeba častěji sportujete, tak bych doporučoval hořčík, zinek a třeba nějaký kvalitní multivitamin. To vše se dá díky internetu sehnat za slušný peníz, já si vždy najdu nějaký slevový kupon například na webu https://slevovykupon.net/
|
|
|
|
S tim vitaminem D z opaleni: to ma zasadni problem: vitamin Dv podkozi vznika ozarevin UV paprsky. To jest jedine BEZ opalovaciho kremu. A pouze pod lehce mastnou kuzi (ten lehkoy mazovy film je nutny), pod mydlem umytou, ofmastenou kuzi se tvorit nebude. A dale se tvori hlavne na polednim a casne ofpolednim slunci. Ranni ptochazka na slunci nepomuze. Sumasumarum ziskavat vitamin D hlavne ze slunecniho zareni je pro belocha zijiciho v civilizaci, ktery nechce dostat rakovinu kuze, temer nemozne. Takze nejlip z potravy (zejmena tucne ryby, pak pripadne nektere mlecne vyrobky a jatra)
|
|
|
|
Jo a jeste ke skodlivosti: potencialne toxicke jsou vitaminy rozpustne v tucich: A, D, E - ty si totiz telo uklada a muzes se tak predavkovat. I kdyz neni znam zadny pripad predavkovani vitaminem E (ve strave spis zoufale chybi), a pokud si nebudes dopravat jatra ledniho medveda nebo jist HODNE vnitrnosti, tak ti ani otrava Ackem nehrozi. Ale pri brani doplnku A D opravdu neprekacoat davkovani.
Vitaminy C a B se otravit nelze, telo je vylouci - proto je nutne je doplnovat prubezne a narazove - telo si nedela zasoby (s vyjimkou B12, ale tim se taky nelze predavkovat).
|
|
|
|
- Pangamin. Je tam B, ale pozor neni tam B12 - ten je jen v zivocisnych zdrojich. A B12 (spolu s kyselinou listovou, coz je tusim B9) je krvetvorny vitamin. Jinak bilkovin je tam procentualne dost - ale v tom to je: prece nejis pul kila pangaminu denne.
- Na bilkoviny jsou dobry mlecne vyrobky nebo mleko a samozrejme maso. Soja ma sice hodne bilkovin, ale ne plnohodnotnych (tj. neobsahuje dost vsechny esencialni aminokyseliny).
- Pokud ti nevadej vnitrnosti, zarad do jidelnicku jatra (idealne drubezi): spousta bilkovin, spousta vitaminu (vsechny B), A, K a D castecne i E, i kdyz samy o dobe maji vic cholesterolu, tuku crlkove maji malo.
- Misto mandli (nebo k nim) zkus prakticky jakekoliv prave orechy (liskove, vlasske,..) - maji E, stopove prvky a i omega mastne kyseliny.
- Jinak kosti (vapnik), unava (horcik), vlasy (zinek). Bezne jsou v lekarnach trojkombinace techto prvku (Ca+Mg+Zn), protoze vstrebavani jednoho z nich vyzadaje v urcitych pomerech i zbyle dva. Tak pokud uz kupujes doplnky, zkus se podivat po takovemhle. A pozor, vapnik jeste potrebuje prave vitamin D. Podle vseho je prave umozneni vstrebavani vapniku ve strevech jednou z nevyznamnejsich uloh vitaminu D.
- Zkus taky sem tam nejakou rybu: idealne lososovite (losos, pstruh), druhou volbou jsou makrelovite (makrela, tunak). Opet vitamin D, A plus Omega kyseliny plus kvalitni bilkoviny (a procentalne jich je dost).
|
|
|
|
Máš jest úplně normálně a nemusíš pak nic řešit
|
|
|
|
Obecně nejdřív pořádné jídlo, doplňky jsou jen doplňky.
Místo některých stačí kvalitní protein.
Vitaminem D se nepředávkuješ. Většina lidí ho má velký nedostatek. A 2000Ui nic není, takto to beru také asi 3 roky a pořád mi přijde, že by se dalo ještě přidat. Pokud je někdo nemocný nebo měl covid, tak se dalo dát klidně 10000Ui, tedy bych se toho nebál.
Spíš jde o jeho vstřebatelnost, kdy se to doporučuje brát např. dohromady s vitaminem K2, což teď beru (eshop Adamraw.cz). Je to protein a potřebuje se prostě na něco navázat. Kvalitní tuky bys také měla rozhodně přidat(dobrej oliváč, MCT kokosák, dobré máslo, které nepřepaluješ)
Dříve jsem měl Moeller rybí olej z tresčích jater, což je asi nejlepší na běžném trhu.
U těchto dvou se ale stále naráží na fakt, že to není tak efektivní, jak by mohlo být. Ten co beru, tak má alespoň lepší koncentraci. Nedokáže se to navázat tak dlouho, aby to mělo kýžený účinek.
Takže ještě plánuji zkusit Zinzino, kde jim trval výzkum dost dlouho a jednom z příbužných to funguje dost dobře, ale je to dražší. Já to ale zkusím, až doberu toto.
Ke zbytku ti asi neporadím, protože nic neberu. Bral jsem zinek občas, protože jsem chlap, ale ten asi tolik nepotřebuješ :)
|
|
|
|
Předávkování vitamínem D může být problém i v tvém případě. Tělo má vždycky nějakou kapacitu, kterou dokáže použít na jeho zpracování. Když ji překročíš, tak začneš mít potíže s koncentrací vápníku v krvi a začnou se ti dít další věci... To nechceš, takže vřele doporučuji nepřekračovat dávku doporučenou lékařem.
A pak bych ti poradila navštívit doktora z interny, přijde mi, že jsou na tyhle věci rozhodně lepší než praktici. Přeci jen, vnitřní prostředí těla není úplně sranda.
|
|
|
|
Viz Nová holka.
A ještě si dovolím doporučit: https://www.instagram.com/claireklingenberg/
Udělej si na to čas a projdi si to. :) A rozhodně si nenech radit, co se svým zdravím, takhle na dálku. Obzvlášť, když ho nemáš v pořádku a nějaké experimentování fakt není na místě.
|
|
|
|
Víla: teď jsem koukala na ty výsledky krve z červa a mám tam 23nmol/l, takže předávkování bych se fakt nebála.
|
|
|
|
No myslím, že to předávkováním d3 u mě není riziko. Nosím silné spf, a tak z toho sluníčka moc navíc nemám, 2000 ui denně zas není tolik a já měla největší deficit z obvodu, co doktorka zažila. Bylo mi specificky řečeno, že mám jíst 2000 ui každý den po dobu min. 3 let. V tom omega 3 soce je nějaký navíc, ale to nebude tak znát ne?
No já bych ty oříšky ráda střídala, ale jsou docela drahé.
|
|
|
|
Děvče, poraď se s lékařem nebo nutričním terapeutem. Tady bych se fakt neptala. Jde o tvoje tělo a o tvoje zdraví, s tím ti nejlíp pomůže někdo, kdo tomu doopravdy rozumí. Internet je plný nesmyslů a škodlivých rad. A je mi blbě z lidí, co si troufají radit p otom ,co si přečetli pár článků na internetu, tělo je komplexní systém a jeden článek z wikiny z nikoho doborníka neudělá. Každý jsme individuální, doktor zná nejlíp tvůj zdravotní stav a může ti poradit doplňky/léčbu tobě na míru, to se nikde jinde nedočteš.
|
|
|
|
Podle toho, co píšeš, bych ti vřele doporučil získat názory i jiného lékaře. Tvoje doktorka je očividně světový přeborník v medikaci a to nikdy není zdravé.
|
|
|
|
zobu 5 mandlí denně (víc je prý pro tělo špatný)
wtf? :D
křupou mi kosti
jakože máš pořád zlomeniny? :D
Pangamin je ok. Toho D je hodně, ale máš pro to důvod... (zrovna D se dá nepěkně předávkovat)
Pokud bys chtěla multivitamin, tak jsou lepší v chelátových vazbách.
Omega3 se dává spíš víc, než míň, aby se upravil poměr - obecně ve stravě máme hodně omega 6 a 9 (tam jen dávat pozor, pokud výrobci přidávají vitamíny rozpustné v tucích (A,D,E,K), těmi se předávkovat dá - lepší omega3 bez toho...)
|
|
|
|
Pokud bereš vit. D od doktorky, D3 od GS, k tomu omega 3 (mrkni do složení - většinou v nich bývá i vitamin D) a chodíš na sluníčko, riskuješ do budoucna předávkování Dčkem, což je úplně stejně nebezpečné jako nedostatek.
Obecně je zásadní ta pestrá strava a celkově zdravý životní styl. Doplňky stravy ti neublíží, pokud je nekombinuješ tak, že nemáš nadbytek nějaké složky (tady tedy toho vitamínu D), ale podle mě mají smysl jen tam, kde máš prokázáný a nebo velmi pravděpodobný nedostatek nějaké živiny. Podívala bych se být tebou i na železo a kyselinu listovou.
Nejlepší je zlatá střední cesta, odpočítávat si mandle a jíst je opravdu denně je taky trochu extrémní. Raději bych si dala jeden den mandlí podle chuti, další den třeba lněné semínko, další den makovec, jindy oříšky, a pak třeba zase mandle, a zase podle chuti. A jindy klidně hranolky, a k nim zeleninovy salát. Žádný extrém ve výživě není dobrý.
|
|
|
|
Leonardo da vinci; já specificky napsala, že je to tak velký deficit, že si za to nemůžu sama. Venku jsem dost a je sice pravda, že mám na obličeji spf 50, ale s tím deficitem nic sama neudělám. Těch 2000 jednotek denně je nutnost. Navíc jsem i specificky psala, že mi krevní testy doktorka dělala, ale i tak děkuji za rady.
|
|
|
|
Místo vitamínu D v tabletkách si občas projdu venku na sluníčku, buď nějaká práce na zahradě nebo vezmu kolo a jedu se projet, třeba někam k vodě, zaplavu si, poležím na osušce, opálím se. Mám svůj vitamín D a ještě zdravej pohyb.
Pangamin není špatnej, taky jsem ho dřív zobal, teď si raději z droždí a tvarohu umíchám pomazánku. B-éčka jsou zastoupeny v mnoha potravinách a výhoda, že s nimi získáváš i jiné tělu prospěšné látky, minerály, vitamíny, bílkoviny, tuky, cukry... S přísunem Béček je dobré tělu dodávat i bílkoviny, aby ty vitamíny mohlo smysluplně využít a dostatek tekutin - viz účinek Béček na purinový a pyrimidinový cyklus.
O játra se bát nemusíš - Béčka je naopka podporují k regeneraci. Játrům nejvíce škodí jedy ( alkohol, ... ) a tuky, které je ucpávají nebo když se lidé přežrávají. Jez do polosyta, pij do polopita, vyjdou ti naplno léta.
Místo tabletek omega 3 si raději otevřu sardinky nebo šproty, zasypu ovesnejma vločkama, slunečnicovým seminkem, pár oříšků navrch a mám chutnou plnohodnotnou snídani.
Křupou ti kosti? Asi myslíš chrupavky - to je zvýšenou koncentrací krevních plynů - v kloubním pouzdru se vytvoří přetlak a ( prohnutím, vychýlením ) se ta bublinka uvolní a to je ten "křup". Bublinky je přetlak plynů z krve. Více dýchej, hýbej se a bude to lepší. Vysoká hladina CO2 v krvi v průběhu let může podpořit rozvrat pH krve ( překyselování ) a pak stačí menší přísun kyselého ovoce a máš kopřivku nebo se můžeš udrbat (svědivec).
Anorexie je blbá choroba - tělu škodíš, nevidíš to hned a pak je skoro pozdě. Pravidelně jez a hejbej se :-) Tím, že do sebe ráno nasypeš Pangamin a tělu k tomu nedodáš bílkoviny a tuky je úplně naho*no a kontraproduktivní.
|
|
|
|
Co se týká vstřebávání vitamínu D, tak to je možné pomocí slunečního záření.
Doporučuju, něco si o vitamínech přečíst.
Tady je odkaz na článek na wikipedii
https://cs.wikipedia.org/wiki/Vitam%C3%ADn_D
Co se týká únavy, tak by ti doktorka měla udělat krevní test.
Je možné, že příčinou té únavy je nedostatek železa, viz. např. článek, na který dávím odkaz
https://www.lekarna.cz/clanek/za-unavou-a-bolestmi-hlavy-muze-stat-nedostatek-zeleza/
Dávám se na netu, že se dá koupit i test na dostatek železa. DO jaké míry je to spolehlivý test, to nevím.
|
|
|
|
18 
19 
18 