Navigační lišta REGISTRACENavigační lišta TABLONavigační lišta STATISTIKANavigační lišta SOUTĚŽENavigační lišta POMOZTENavigační lišta REKLAMANavigační lišta KONTAKTNavigační lišta
Navigační lišta
Horní lišta bez menu
Logo Zpovědnice
Online zpověď Návštěvní kniha Nová zpověď Časté dotazy
Dolní lišta Dolní lišta Dolní lišta
Nabídka voleb Dolní lišta voleb
Zpověď č.1180318, vloženo 23.10.2021 21:56:31 Starší zpověďNovější zpověďHlavní stránka
strava cvičení
ahoj, je mi 14 let a vážím 80kilo jako je to docela hodně si řeknete,ale já bych sám o sobě řek že nejsem přehnaně tlustý měřím cca 175 což je docela málo a svalů moc nemám, dříve jsem cvičil ale asi jen měsíc na zpevnění břicha, dnes jsem začal znova cvičit dělám hodně cviky na ramena a bicepsy, koukál jsem se na pár stravovacích návodu a udělal si kalorický tabulky a podle nich bych měl sníst 1 400 kalorii deně 6jídel denně, problém je v tom že mi to příjde trochu overkill 6jídel
někde jsem četl že v takovém věku není těžké zhubnout že cvičení je jen takový bonus je to pravda ?

popřípadě co by mi nejvíce pomohlo na zhubnutí ?
 Weeder E-MAIL: weedsosweet@email.cz  Muž14  VYMAZAT

Zaslaná rozhřešení Starší zpověďNovější zpověďHlavní stránka
Chceš dnes udělat dobrý skutek ? Pomoz výše uvedenému hříšníkovi tím, že mu dáš nějaké rozhřešení! Můžeš mu ho poslat na e-mailovou adresu, kterou uvedl u zpovědi, nebo napsat veřejně vyplněním formuláře na konci této stránky. A jestliže nechceš, aby pod tvou přezdívkou mohl vystupovat ještě někdo jiný, zaregistruj si ji ZDE !
 
23.10.2021 23:23:24
Klidně si těch jídel dej míň, třeba 3-4. Podstatný je dodržet ty kalorie a jíst rozumný jídla, žádný prasárny. Jinak náročnost hubnutí je podobná ať je ti 14 nebo 34, nenech se uchlácholit že to půjde hned nebo samo. Bude to trvat několik měsíců a budeš muset makat.

Cvičení břicha je fajn, ale tím tuk nezhubneš, takže to břicho nemusíš drtit hodinu denně - stačí pár sérií (10-15min). Pro nejlepší efekt zkombinuj cvičení (stačí doma - kliky, dřepy, výpady apod.) a běh nebo podobnou aktivitu. Když si dáš 4x týdně cvičení (dejme tomu 30-75min) a 4x týdně běh (dejme tomu 30-60min) a k tomu budeš držet to jídlo, tak do Vánoc je z tebe jinej člověk. Hodně štěstí a doporučju si o tematice ještě něco načíst, jsou to znalosti, který se ti budou hodit po celej život.
Smajlík  pravdomluvnyMuz
23.10.2021 23:18:00
Tož já na začátek zrovna napíši že nejsem žádný stravovací odborník. Ale napíši ti jak to dělám já.

Důležité je začít jíst jen jedenkrát denně. Já nejím maso jsem vegetarián. Chtěl jsem se stravovat vegansky, ale tady u mě ty žrádla pro vegany nejdou koupit (moc velký zapadákov).

Tím že budeš jíst jedenkrát denně a žádné velké porce tak se ti zmenší žaludek. Nebudeš mít tedy pocit hladu a za pár dní tě ten hlad nebude trápit.

Hladovka, někdy si hodím hladovku na 3 dny. Zbystří ti to mysl, cítíš se místo unavený tak napružený.

Cvičení: Cvičím každý den zhruba 2-3 hodiny chůze. Během toho si dávám kliky. Cvičím pomocí činek ale jen lehké váhy.

Před rokem ještě jsem byl oteklý a špatně se pohybující. Dnes se mi váha pohybuje mezi 70-75kg a cítím se mnohem lépe.

Ale zase tohle dělám já. Tobě je 14 let, ne? Tak opatrně co děláš se svým tělem.
 Vlčí oči Muž36 Kategorie
23.10.2021 23:05:03
Musis se jit zeptat do mekace.
 lol



Přidání rozhřešení Starší zpověďNovější zpověďHlavní stránka
TVÁ PŘEZDÍVKA:

OPIŠ BEZPEČNOSTNÍ KOD:
Captcha

Tento inzerat koupíte on-line od 100 Kč.
Přidej inzerát on-line od 100 Kč
TEXT ROZHŘEŠENÍ:

PŘILOŽ SMAILÍKA:
Smail Palec nahoru Smail Hrozící Smail Drží palec Smail Není to důležité Smail Dostaneš do huby Smail Smutný Smail Cože?? Smail Safra Smail Pusinka
jupííí tak bacha držím palec to je fuk tumáááš ach jo no nééé ?! safra mmmuc
(žádný )


Nejlepší chorálová skupina světa... GREGORIAN 2020 ...20th ANNIVERSARY WORLD TOUR.

REKLAMA
Copyright 2003 www.zpovednice.cz + www.spovednica.sk