Chceš dnes udělat dobrý skutek ? Pomoz výše
uvedenému hříšníkovi tím, že mu dáš nějaké rozhřešení! Můžeš mu
ho poslat na e-mailovou adresu, kterou uvedl u zpovědi, nebo napsat
veřejně vyplněním formuláře na konci této stránky. A jestliže nechceš,
aby pod tvou přezdívkou mohl vystupovat ještě někdo jiný, zaregistruj
si ji ZDE !
|
|
Copak copak, přípravy na letní lov nebohých býčků? Čert vem 15 kg, důležitý je stav vemene- podle něho se pozná, v jaké kondici je kravička.
|
|
|
|
Proti létu mám teď 10kg nahoru, tak musím na tom zaké zamakat...
Zvládnout 5kilo/měsíc jde, ale znamená to již dost velké úsilí. U mne konkrétně hodně delších jízd na kole v tempu, k tomu delší svižné vycházky a občasný běh. A současně omezit sladké a jídlo večer před spaním.
|
|
|
|
Ještě bych dodala jednu věc. Já sama patřím k těm šťastlivcům, co nepřibíraj ať jí cokoliv a i když nic moc nedělají. Nemám ráda sport - nebaví mě to, až na plavání, to jo, to si zaplavu občas (tak jedenkrát týdně někdy jedenkrát za 14 dní). Nicméně jak jsem starší jistý váhový nárůst tam taky byl, akorát nebyl vidět - ukládá se mi tuk rovnoměrně, takže 5 kg na mé vysoké rovnoměrně rozložené postavě prostě není znát no, nemám nikde nic "navíc" prostě souměrně. Ale sama jsem si řekla, že nějakou tu kondičku mít je fajn. Takže jsem začala (tuším, že mi tehdy bylo 25) chodit z práce pěšky. Prvně jsem vystupovala o 3 zastávky dřív, pak o víc a teď už to chodím celý. Říkám si, že jestli mám strávit hodinu v posilovně (plus ten čas s převlékáním, než tam taky dojdeš = v součtu teda průměrně 2 hodiny času) tak to se raději ráno i odpoledne rychle projdu a je to stejný efekt. A jo, bylo to vidět už po měsící, okolí si teda ničeho nevšimlo ale já se cítila líp a taky jsem měla pár kilo dole. Jídelníček mám stejný - jím 3x denně odjakživa, zkoušela jsem i 6x ale mně to nevyhovuje a není to ani prý pravidlo, záleží co komu sedí, každý si musí najít to svoje. Takže jím cca 3/4 denně - nejím teda fastfoody ale to protože mi to nechutná (maximálně tortilu občas). Nejím ani pečivo, nepiju slazené nápoje apod. Takže aniž bych chtěla mám relativně zdravý jídelníček jen to nevážím ani nepočítám kalorie apod. Tělo si samo řekne, kdy má hlad a co mu vadí víc a co mu nevadí vůbec.
Takže za mě radím i obyčejnou chůzi. Denně nachodím 12 (+-) km, když jdu čistě z práce a do práce, pokud i jinam dostávám se pak třebas i na 20, a ve výjimečných situacích i na 30 (jop i to se mi už párkrát stalo). A nemůžu si stěžovat na nic. Nepřibírám, nehubnu (ale to ani nechci při 183 cm a 60 kilech :D) jsem furt stejná a když si dám zákusek nepřiberu pět kilo. Naopak jak víc chodím přistihuji se, že i o dost víc sním ale vidět to není.
Za mě radím zařadit pravidelný pohyb.
|
 kalaka |
|
|
|
Moje kamarádka furt chtěla hubnout - změnila stravu, jedla chvíli fakt jen zeleninu - no výsledek nic moc, rok zkoušela kdeco a nepomáhalo.
A pak, jednou, jí říkám - hele tak choď z práce domů se mnou. Já chodím už roky pěšky, ona se vždy vozila městskou. Je to dohromady 6 km, takže když jdu sama za 45 minut jsem doma (protože furt někde trčím na přechodech) ale s ní teda za hodinu a čtvrt.
Jenomže o to nejde, víš co se během toho měsíce, co se mnou chodí každý odpo z práce stalo?
"Zázrak" = 10 kilo dole - a to jen chodí, nic víc. Jí stejně, protože diety už vzdala.
Někdo tvrdí, že za to může strava, ale podle mě dost často za to může to, že se člověk vůbec nehýbe, toť celé.
Takže teď je na tobě, jestli si denně dáš hodinku svižné procházky nebo budeš hodinu v posilce - výsledek bude stejný.
|
|
kalaka |
|
|
|
Je to reálné, samozřejmě záleží, jaká je vaše současná váha.
Jezte 6-7x denně menší porce nemastného a netučného jídla a spolu s pohybem tím nastartujete metabolismus a začnete hubnout. "Kardio" samozřejmě doporučuji, nezapomeňte ale, že v hubnutí je zvlášť důležité mít k tomu i nějaký silový trénink ať neshodíte i svaly a nezeslábnete.
Tolik asi jednoduše v kostce.
Pokud vám mám poradit, zajděte si za nějakým nutričním terapeutem případně výživovým poradcem anebo fitness trenérem.
15kg je velký, ale reálný cíl, teď jde spíš ale o to to shodit rozumně.
Držím palce
|
|
kubaa |
|
|
|
Je, já shodil 17 kilo za dva měsíce. Pohybem a zdravou stravou.
|
|
|
|
Tak záleží, jakým způsobem chceš hubnout. Jestli hladovkou, tak to klidně reálné být může. Jestli sportem a zdravou stravou, tak bych řekla, že tolik nezhubneš - pokud teď tedy nemáš 150 kg a nestravuješ se výhradně ve fast foodech, to by pak i malá změna ve stravování a pohybu mohla přinést ovoce. Osobně jsem jednou držela sacharidové vlny a za 2 týdny jsem měla dole 4 kg (samozřejmě jsem je pak nabrala zpět).
|
|
|
|
Takovou nadváhu jsem nikdy neměl, proto s tím nemám zkušenosti. Ale po vánočních svátcích jsem jednou přibral tři kila, tak jsem tři dny nic nejedl a ta kila byla dole.
Inspirovala mne k tomu má zkušenost po operaci krčních mandlí. Bylo to extrémně nepříjemné a pak jsem tři dny vůbec nemohl jíst. A přišel jsem o tři kila.
Jedna kolegyně z práce po krátké době také musela na operaci krčních mandlí. A řekla mi, že to bylo mnohem horší, než porod. Měla tehdy už dvě děti...
|
|
|
|
Ano, jistě. To máš nějakých 300000 kJ (půlka hmotnosti je voda, půlka tuk). To není problém, to máš kalorický deficit nějakých 3000 - 3500 kJ na den. Jez jako teď a přidej dvě hodiny sportu.
|
|
|
|
Hlavně nespadni do anorexie nebo bulimie!
|
|
|
|
Doporučuje se tak maximálně 1-2 kg za měsíc, víc ne.
|
|
|
|
Rozhodně ne. Alespoň ne dlouhodobě. Čím drastičtější dietu si dáš, tím víc si vysereš (zpomalíš) metabolismus. Pak začneš znova žrát normálně a ztloustneš ještě víc.
Doporučuju jídlo mírně ubrat a spíš ze začít víc hýbat.
|
|
|
|
Záleží jaké máš spalování. Někdo hubne pomalu někdo rychle.
|
|
|
|
29 
28 
